భారత్ సమాచార్, ఆరోగ్యం ;
విటమిన్ డి అనేది మానవ శరీరంలోని కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లలో ఒకటి . ఇది మన శరీరంలో ఉన్న బలమైన ఎముకలు, రోగనిరోధక శక్తి పనితీరు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని సరైన పద్ధతిలో నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు మన చర్మం దీన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి దీనిని తరచుగా “సన్‌షైన్ విటమిన్” అని కూడా పిలుస్తుంటారు.
విటమిన్ డి ఉపయోగాలు…
ఎముక ఆరోగ్యం…. విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి చాలా అవసరం.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ…. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తి పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. అంటువ్యాధులు, ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మూడ్, కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్… విటమిన్ డి గ్రాహకాలు మూడ్ రెగ్యులేషన్ మరియు కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్‌లో పాల్గొన్న మెదడులోని ప్రాంతాలలో ఉంటాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ….. కొలొరెక్టల్, బ్రెస్ట్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
కార్డియోవాస్కులర్ హెల్త్….. విటమిన్ డి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆటో ఇమ్యూన్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్….. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, టైప్ 1 డయాబెటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులను నివారించడంలో విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం….. విటమిన్ డి డిప్రెషన్, సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) లక్షణాలను తగ్గించడంలో కీలకంగా వ్యవహరిస్తుంది.
విటమిన్ డి వనరులు…. కొవ్వు చేప సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్. బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు. పుట్టగొడుగులు. గుడ్డు సొనలు. సూర్యకాంతికి బహిర్గతం కావడం.
ప్రతి మనిషికి రోజుకి సిఫార్సు చేయబడిన విటమిన్ డి మోతాదు…
🔹 శిశువులు: 400 IU (అంతర్జాతీయ యూనిట్లు)
🔹 పిల్లలు మరియు పెద్దలు: 600 IU
