భారత్ సమాచార్, ఆరోగ్యం ; 1. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు – ఆకు కూరలు (పాలకూర, కాలే) – చిక్కుళ్ళు (కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్) – సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు) – బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు – ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ (400-800 mcg/day) మద్దతు: అండోత్సర్గము, స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పిండం అభివృద్ధికి 2. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ – కొవ్వు చేప (సాల్మన్, సార్డినెస్) – గింజలు మరియు విత్తనాలు (వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు) … Continue reading సంతానోత్పత్తికి తోడ్పడే పోషకాహార సిఫార్సులు