భారత్ సమాచార్, ఆరోగ్యం ;
1. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
– ఆకు కూరలు (పాలకూర, కాలే)
– చిక్కుళ్ళు (కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్)
– సిట్రస్ పండ్లు (నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు)
– బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు
– ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ (400-800 mcg/day)
మద్దతు: అండోత్సర్గము, స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పిండం అభివృద్ధికి
2. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
– కొవ్వు చేప (సాల్మన్, సార్డినెస్)
– గింజలు మరియు విత్తనాలు (వాల్నట్లు, అవిసె గింజలు)
– అవకాడోలు
– ఆలివ్ నూనె
…
