భారత్ సమాచార్, ఆరోగ్యం ;
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని అన్నారు మన పెద్దలు. అందుకు మార్నింగ్ వాకింగ్ తప్పనిసరి అని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కనీసం 15 నిమిషాల ఉదయపు నడక శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆయువుపట్టుగా మారుతుంది. మార్నింగ్ వాకింగ్ ని దినచర్యగా మార్చుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
శక్తిని పెంచుతుంది
ఉదయం నడకలు మీ చురుకుదనం మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మరింత ఉల్లాసంగా రోజంతా మేల్కొని ఉంటారు.
హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
రెగ్యులర్ మార్నింగ్ వాక్ మీ గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది
ఉదయం నడకలు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడానికి, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది
ఉదయం నడక మీ జీవక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేస్తుంది, రోజంతా కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి
ఉదయం నడక అవసరమైన విటమిన్ డి మరియు సహజ కాంతికి బహిర్గతం, మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లను నియంత్రిస్తుంది.
ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది
ఉదయం నడక ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
స్థిరమైన మార్నింగ్ వాక్ రొటీన్‌ని ఏర్పాటు చేసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది
మార్నింగ్ వాక్‌లు సృజనాత్మకతను ప్రేరేపిస్తాయి, పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఉత్పాదక రోజు కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తాయి.
రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు
వాకింగ్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన దినచర్య
మీ దినచర్యను నడకతో ప్రారంభించడం సాఫల్య భావనను సృష్టిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది.
