మంచి ఆరోగ్యానికి ఆరు సూత్రాలు

భారత్ సమాచార్, ఆరోగ్యం ;

ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య లక్షణాలు ఆరు. ఈ ఆరోగ్య లక్షణాలు మన శరీర, మనసు, జీవన శైలిని సమతుల్యం చేసేందుకు అవసరం. వాటిని సుదీర్ఘంగా వివరిస్తే..

నిద్ర (Sleep)
నిద్ర సక్రమంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైంది. శరీరం, మనసు పునరుత్పత్తి చేసుకునే సమయం నిద్ర. సరిగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థ నిశ్చలంగా ఉండి రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. సరిగా నిద్ర లేకపోతే మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది, ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర రాత్రికి కనీసం 7-8 గంటలు అవసరం.
సుఖ విరేచనం (Healthy Bowel Movements)
పిండం విరేచనం ఆరోగ్యానికి చిహ్నం. మంచి జీర్ణక్రియ, జీవక్రియకు అనుకూలంగా శరీరంలో ఏర్పడిన వ్యర్థాలు సక్రమంగా బయటకు వెళ్లడం అవసరం. గనక విరేచనం సక్రమంగా ఉండకపోతే కడుపు నొప్పులు, అజీర్ణం, అల్లజడి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మంచి నీరు తాగడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం విరేచనం ఆరోగ్యకరంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.
ఆకలి (Appetite)
ఆకలి శరీరానికి అవసరమైన ఆహారం గ్రహించేందుకు సంకేతం. సక్రమంగా ఆకలి వేయడం శరీరానికి సరైన శక్తిని అందించడానికి ముఖ్యం. ఆకలి తగ్గడం లేదా అధికం అవ్వడం అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు. క్రమబద్ధమైన ఆహారపుట ద్వారా ఆకలి యోగ్యంగా ఉంటుంది. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించడం, శక్తిని సంరక్షించడం ద్వారా శరీర ఆరోగ్యం కాపాడవచ్చు.
చలాకీ తనం (Energy and Vitality)
శారీరకంగా చలాకీగా, చురుకుగా ఉండడం శక్తివంతమైన ఆరోగ్యానికి సూచన. మంచి శారీరక దారుఢ్యం, ఆరోగ్యకరమైన జీవక్రియ, మానసిక ప్రశాంతత ఉంటే మనలో శక్తి, ఉత్సాహం ఎక్కువగా ఉంటాయి. వ్యాయామం, క్రమపద్ధతిలో ఆహారం తీసుకోవడం, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చలాకీతనాన్ని పెంచుతాయి.
పొట్ట లేకపోవడం (Absence of Excessive Fat)
శరీరంలో అధిక కొవ్వు లేదా పొట్ట లేకపోవడం ఆరోగ్యానికి చిహ్నం. అధిక బరువు గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ వంటి అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది. శరీర బరువును నియంత్రించేందుకు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా లేకపోతే, జీవక్రియ సక్రమంగా ఉంటుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం (Mental Health)
మానసిక ప్రశాంతత మరియు స్థిరత్వం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటం, ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి అవసరం. ధ్యానం, యోగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటే శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా అనుకూల ప్రభావం ఉంటుంది.