భార‌త్ స‌మాచార్, లైఫ్ స్టైల్ : రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, పని ఒత్తిడితో నిద్రకు సమయం తగ్గించడం చాలామందిలో సాధారణంగా మారింది. అయితే, ఈ అలవాట్లు ఆరోగ్యంతో పాటు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలపైనా ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ, పోషకాహారం తీసుకున్నప్పటికీ తగినంత నిద్ర లేకపోతే ఆశించిన ఫలితాలు పొందడం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా కండరాల బలం, శారీరక సామర్థ్యం, ఏకాగ్రత, వ్యాయామం తర్వాత శరీరం కోలుకునే ప్రక్రియపై నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన జోనాథన్…